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同学们是否在做题中有过这种：“怎么做题都突破不了?”、“成绩好像难以再次提升”的感受呢?那么你很有可能处在高原期。在我们的教育综合知识当中，运动技能有高原期，同样在学习中也会出现高原期。在教师招聘考试中，高原现象主要是以客观题的形式考查，今天我们就这部分内容进行梳理，从而帮助大家掌握这部分知识。

1.高原现象是什么?

在技能学习中常会出现高原现象。布瑞安等人曾经研究了收发电报中动作技能的进步,结果发现，在收报练习15—28天之间，被试的成绩一度停顿下来，虽有练习，但成绩却不见提高，这就是练习进程中的高原时期。在其他技能如弹钢琴、射击、打太极拳等的练习中，都存在类似的高原现象。

高原现象是学习成绩一时性的停顿现象，它与生理的极限和工作效率的绝对顶点是不同的。而且，并不是所有的人在学习过程中都必然存在高原现象，例如在布瑞安等人的实验中，被试的成绩并没有出现明显的高原现象。

因此，高原现象指的是，练习的进步是先快后慢的，到中期出现暂时停顿现象，即练习成绩保持一定的水平不再上升甚至呈下降的趋势，直到打破框架才有一个新的飞跃。

2.产生高原现象的原因?

(1)心理因素，人的心理受其思维、注意力、情绪、意志等心理过程的制约，其变化会对技能的形成产生直接的影响,例如动机强度减弱，兴趣降低，甚至产生厌倦等消极情绪，或者意志品质差，缺乏继续提高的勇气和信心;

(2)生理因素，长期训练可能导致身体疲劳，在疲劳状态下，人的身体素质下降，视力减弱，力量达不到动作要求的标准。这种生理疲劳现象，必然会引起心理上的疲劳，表现出注意力分散，情绪烦躁，思维迟缓，记忆减退等现象;

(3)知识因素，已有知识与技能的限制以及新知识、技能的复杂程度的影响。

此外，感觉机能和中枢机能对动作的控制和调节作用减弱、提高练习成绩的新的活动结构和方法尚未形成、练习方法不当一时无法突破困难等都会造成高原现象。

3.怎样克服高原现象?

(1)合理调整大脑中贮存的知识，使之条理化，以便在进行新的学习时可以顺利地提取出来加以运用，并可迁移到其他方面。

(2)克服生理上的障碍，保持乐观向上的态度。

(3)及时进行反馈，使自己知道学习结果和进程，并适当地调整学习过程，使学习得以进一步深入。

(4)经过审慎、仔细的考察之后，科学地转换学习目标。

【例题】在学习某一部分知识或技能时，常常会感到自己的进步似乎停止了，这是一种( )。

A.高原现象 B.倒摄抑制 C.心理定势 D.生理极限

【解析】答案：A。本题考查高原现象，练习的进步是先快后慢的，到中期出现暂时停顿现象，即高原现象，题干中在学习时感到自己的进步似乎停止了是一种高原现象。故选A。

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